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あすかの宮城県体育協会

2013-06-19

バランスよく。きちんと食べる。
シェイプアップを始めた皆さんなら、
何度も目にしている言葉だと思います。

そんなの解っているけど、そんな時間がかかるシェイプアップはいや！
早く痩せたいし、結果が全て・・・
こう思ったことはありませんか？

結果が痩せてれば、シェイプアップの方法なんてどうでもいい・・・
本当にそうでしょうか？

シェイプアップの結果は確かに大事です。
痩せたという結果には変わりないかもしれません。
しかし、私は結果の後がもっと大事だと思います！

早く痩せたい！
この気持ちは、皆さん持っていると思います。

しかし、ここで焦ってしまっては
後でまた同じような苦労をしなくてはなりません。

焦らず少しずつでも、体重を落として、
規則正しい生活を身につければ、シェイプアップをしなくてもいい自分になれる。
そのほうが、後が楽ですよね！

とりあえず痩せれば良い！
こう思って断食や、過酷なシェイプアップを繰り返していると、
その結果、痩せるのは早くてその時は満足してしまう。
しかし、食べはじめたらまた太る。
そして、また大変なシェイプアップをやる・・・

そんな悪循環から脱却するためには、
とりあえず痩せれば良い！という考えを捨てましよう。
その結果、リバウンドしない、
太りにくい身体へ自分を変えることができるはずです！

まずは一度で構いません！
規則正しい食生活と体操をバランスよくやってみてください！

そうすれば、きっとわかると思います。
同じ6㌔痩せるにも、痩せ方も自分の大変さも全く違う！と。

シェイプアップで大切な事。
それは、痩せた結果ではなく、痩せた後の結果なのです！

痩せにくく、太りやすい身体から卒業しましょう！

あんの宮城県労働局

2013-06-18

減量するなら、
食事のメモをとるのが効果的だとミーは思います。

本当に簡単な食事の内容と量をメモするだけでも、
長い減量生活に必ず活きてくること間違いなしですよ！

減量中に、食事のメモをとる効果はいくつかあります。

まずは、食べ過ぎの防止。

例えば、
カロリーが高い醤油とんこつラーメンや甘い果物を
食べ過ぎてしまった日があるとします。

食事メモをつけてなければついつい、
翌日以降も暴飲暴食を繰り返し、
ついには減量失敗…なんてことにもなります。

覚えているつもりでも、記憶はどうしても薄れていきます。
特に自分に都合のよくない記憶は、早く消えてしまうものです。

でも、食事メモをつけていれば大丈夫！
メモした記録はいつまでも残ります。
そして、目で見て確かめることができるので、
一週間ほど前は食べ過ぎてしまったから、
今日は気をつけようという気持ちになり、
翌日以降の減量生活にも支障をきたしません！

次に、
自分の食習慣を再発見できるという効果があります。

「外食時に暴飲暴食する傾向がある」とか
「あさ11時晩きちんと食べてない」

…などといった自分でも気づいていなかった、
隠れた食習慣を見つけることができちゃいます。

食事メモを一週間でも続けてみてください。
それで得た自分のデータは本当に貴重ですよ！
ミーの場合は、炭水化物の摂取が多くてびっくりしました。

その後、少し意識して炭水化物を減らしたら、
すぐに8kg減りましたよ！
このように、成功した時もやはりメモを取っておきましょう。

後々「あれ、また上手くいかなくなってきたな」という時に
「あのときはどうやって減量を成功させたんだっけ」
と読み返して実践できます。

読者様も、減量を成功させるために、
食事のメモをとってみてくださいね！

銀座カラー

脱毛

副業

あみかの宮城県ソフトテニス連盟

2013-06-17

こんばんは

今日はどういうわけか、モチベーションが高いです（笑

１週間くらい前釣りに行ってきました

クリーニング師をとった話とか聞いて、
みんな頑張ってるんだなーって思った。

今アメリカに行ってる友達もいるけど
それぞれ頑張ってる。

私は…ダイエットかな（笑）

最近首が気になっちゃってー。

こないだも相方とwiiスポーツしたら
完全なる運動不足・・・でした。。。

体重計に久々に乗ったら９キロ増えてる。

…高校生の時に比べてね。

でも、１０代の時から体重が変わりませんっ！って
人もいるし、ここはダイエット！

しよっかなーと思いつつ、見ないふりをしてきたことは
確かなんだよねー。

年とれば、誰でも小太りとかメタボとか、そんな勝手な
言い訳をしてきて、甘すぎるんだよね。

それはわかっています。。。

ってことで

オススメのコアリズム！
挑戦したいと思いマース！！

僕には無縁ともいえるべき存在。

21時からお風呂前に続けてみるかなー

なんかいろいろ頑張ってみよっかなーとか
考えちゃったりするんだよね。

大好きな牛丼(つゆだく)もちょっぴり控えめにして
朝はオルビスのダイエットシェイクとか・・・

いきなりあれこれしても良くないかもしれないから、
ひとつずつ初めていこうと思います♪

あー、なんか面倒。。。

おとなしくしてよう

と思っていた結果がこれなんだよねー、きっと。

でも僕も頑張るものを作らないと。

21時からの習慣。

まずは１週間チャレンジ♪♪

さーて、続くかなー？？？

かのんの宮城県石巻市

2013-06-16

オハヨー

ところで、
まめに歯を磨くと、食事を抑えることにもつながるって話しは、
結構耳にするシェイプアップネタですよね？

読者様も聞いたことあると思いますが、
しかし実際はもう少し深い話みたいですよ…

歯を磨けば、それ以降は食べてしまうと、
また磨くのが面倒だから
食べるのを控えることができるといいますよね？

でも、この「歯を磨く」という行為には、
もっと深い意味合いがこめられていたりします。

そもそも歯を磨くというのは、
単純には虫歯を予防するために行われるものですよね。
まぁ当たり前と言えば、当たり前ですが…

しかし実際はこれだけではなく、
歯を磨くことによって、食事が終了したということを、
体質に意識させるのにも、一役かっているそうなんです。

つまり、歯を磨くという体操を行うことで、
「必要な食事は取り終えました」
ということを体質に納得させるのです。
また、気分の切り替えにもなりますしね。

wiiスポーツやwiiスポーツに限らず、
歯磨きもシェイプアップのための体操という訳です。

食後すぐに歯を磨くことを習慣づけることにより、
食事の終了後は、ものを食べないことの習慣化にもつながるので
結果としてシェイプアップにとって非常に効果的です！

こうした日常でできる身近なことを少しずつでも実践していけば、
おのずとシェイプアップ向きな生活習慣が身に付くでしょう！

また、シェイプアップのためだけでなく、
ほかの生活習慣病や歯周病などの予防にも役立ちますから、
「たかが歯磨き、されど歯磨き」
美しく健康な体質を作るために、重要な生活習慣なんですね。

じゃんじゃん

あやこの宮城県中体連

2013-06-15

こんばんわ

今日は友達の引っ越しを手伝ってきました♪

仕事を辞めて、成田から地元に戻ってきたんだよね。

遠距離恋愛だったし、太郎もみんなも友達が
戻ってきて、かなり嬉しい☆

クレーン運転士の資格を取得して、地元で仕事を見つけたらしく、
相変わらず頑張り屋だね、昔から。

しかも、今日久々にあってビックリしたのが、痩せてたこと！！

ＰＲＥＥとスタイルUPレッグのおかげ
らしいけど、まだ2キロ痩せるって～

着やせタイプだから、全然太って見えないんだけどね～。

でも、これから楽しくなりそう♪

高校の時とか、一番仲良かったから、地元から出るって聞いた
時に、２人で大泣きしたんだよね～

成田にも遊びに行ったりもしたけど、行動派だから
スロベニア旅行に行ったり、いろいろと楽しみながら、
ゲルマニウムとか興味あることはどんどんやって。

休みはまったり過ごそうなんて俺と大違い。

でも、疲れちゃったなーなんて言ってたから、やっと地元に
戻ることにしたみたい。

一生懸命になりすぎるところがあるから、仕事で息抜くことが
苦手なのかもしれないけどね。

正直というか、真面目というか・・・。

「久しぶりに美術館行きたいなー」って言ってたから
一緒に行く予定。

俺も楽しんでこよーっと♪

ゲルマニウムのことも、ついでに教えてもらおっと。

みんないろいろあるよねー。

曇りのち晴れでもなんでも、心が晴れてればそれでいい。

皆さんがんばろーね。

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